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暑い日が続くと、
湯船に浸かるのがどうしても面倒に感じますよね。
気温が30℃近くなると「今日はシャワーだけでいいかな」と、
そんな日が増えてくると思います。
罪悪感を持つ必要はありません。
季節や体調に合わせて入浴方法を変えるのも、
立派なセルフケアのひとつです。
今回はシャワーだけの日の湿気対策と、
気持ちよく過ごすための入浴習慣をまとめてみました。
シャワーだけの日が増える理由
夏は汗をかきやすくて、
お風呂に入る前からもう暑いですよね。
- 気温が高くて湯船がしんどい
- 仕事終わりで時間がない
- 疲れていて長く入っていられない
- 寝る前にさっぱりだけしたい
こういう理由が重なって、
シャワーだけの日が増えていきます。
特に8月は、
湯船に浸かる機会がぐっと減るという人も多いのではないでしょうか。
湯船だけが正解じゃない
湯船に浸かると体が温まりますし、
血行や寝つきの面でメリットがあるのは確かです。
でも、毎日完璧にやる必要はありません。
暑い日はシャワー、
余裕がある日だけ湯船。
それくらいの気楽さで大丈夫です。
「今日は疲れてるから湯船はパス」でもいいですし、
「今日は冷えたから浸かろう」でもいいんです。
体調と気温でその都度選ぶくらいが、ちょうどいいですよね。
シャワーだけでも意識したい2つのこと
首と肩に少し長めにお湯を当てる
シャワーを浴びるとき、
首や肩まわりに少し長めにお湯を当ててみてください。
デスクワークやスマホで固まった体が、
ふっとゆるみやすくなります。
たった数十秒のことですが、
一日の終わりの切り替えにちょうどいいですよ。
冷たいシャワーだけにしない
暑いからといって、
冷たいシャワーばかりだと、体が冷えすぎることがあります。
冷えすぎると、
かえってだるさの原因になることもあるんです。
ぬるめのお湯で、
心地いい温度を探すくらいがちょうどいいと思います。
シャワーだけの日の湿気対策、浴室編
シャワーだけの日が増えると、
浴室の使用回数も増えますよね。
浴室に湿気が残ったままだと、
カビやニオイの原因になりやすくなります。
毎日使う場所だからこそ、
ちょっとした習慣で差が出ます。
水滴を軽く落とすだけでも違う
壁や床に残った水滴を、
スクイージーやタオルでサッとぬぐいましょう。
それだけで乾きが早くなって、
湿気のこもり方がかなり変わります。
面倒に感じるかもしれませんが、
10秒もかからない作業です。
換気扇はケチらず回しておく
浴室が乾くまで換気扇を回しておくと、
湿気がこもりにくくなります。
浴室の広さや季節で乾く時間は変わりますが、
「しっかり乾かす」のを意識するだけで十分です。
電気代が気になる人は、
寝る前の数時間だけでもつけておくといいと思います。
時短でも仕上がりを変える小さな工夫
泡立てネットを使うと、
少ない力でもしっかり泡が立ちます。
時短したいときほど、
こすらず泡で包むくらいの洗い方がちょうどいいですよ。
肌をゴシゴシこすると乾燥につながるので、
短時間でもやさしさは残しておきたいところです。
睡眠環境も合わせて整える
入浴方法だけでなく、
寝室の環境も疲れの取れ方に関わってきます。
エアコンの温度や寝具を調整して、
寝苦しさを減らす工夫もあわせてやっておきたいですよね。
シャワーで火照った体のまま寝室に行くと、
寝つきが悪くなることもあります。
暑い日の外出セットと熱中症対策もあわせてチェックしてみてくださいね。
シャワーだけの日にやりがちな失敗
時短したいあまり、
髪を濡らしただけで終わらせてしまうことがありますよね。
でも頭皮の汗や皮脂はしっかり流さないと、
翌朝のベタつきやニオイの原因になりやすいんです。
時短するのは「工程」ではなくて、「時間のかけ方」のほうです。
頭皮だけはしっかり、
体はサッと、くらいのメリハリをつけると満足度が全然違います。
あと、
湯船に入らない日はボディクリームを忘れがちになります。
シャワー後の数分は肌が一番乾燥しやすいタイミングなので、
ここだけは省かないようにしたいところです。
よくある疑問
毎日シャワーだけでも大丈夫？
体調に問題がなければ、
連日シャワーだけでも特に問題はありません。
冷えやむくみが気になるときだけ、
湯船を足してあげるくらいの感覚でいいと思います。
換気扇はつけっぱなしでいい？
浴室が乾くまでは回しておくのが基本です。
乾いたあとまで長時間つけっぱなしにすると電気代がもったいないので、
タイマー付きなら活用すると楽ですよ。
季節で入浴スタイルを使い分ける
夏はシャワー中心で大丈夫です。
でも、冬になると話が変わってきますよね。
寒い時期は湯船に浸かったほうが体の芯から温まりますし、
湯冷めもしにくくなります。
「夏はシャワー、冬は湯船」くらいのざっくりしたルールにしておくと、
毎回悩まずに済みます。
季節の変わり目は、
体調と相談しながら少しずつ切り替えていきましょう。
時短シャワーを助ける小物
マイクロファイバータオル
普通のタオルより吸水力が高くて、
拭き上げ時間がぐっと短くなります。
髪を拭くのにも使えるので、
1枚あるだけで朝の支度全体が時短になりますよ。
速乾タイプのバスマット
珪藻土や速乾素材のバスマットは、
洗濯の手間が減るのがうれしいポイントです。
濡れたままの状態が続くと、
それ自体が浴室まわりの湿気源になってしまいます。
マットが早く乾くだけでも、
床のベタつきやニオイがかなり軽減されます。
タイマー付き換気扇コンセント
賃貸でもつけられるタイマー付きのコンセントタップを使えば、
消し忘れの心配がなくなります。
「換気扇を止め忘れて電気代が心配」という人は、
一度試してみてくださいね。
一人暮らしと家族暮らしで違う工夫
一人暮らしなら、
自分のペースでシャワーと湯船を選べばいいだけです。
でも家族と暮らしていると、
お風呂の順番や時間帯で悩むことも多いですよね。
最後に入る人ほど浴室が蒸れた状態になりやすいので、
先に換気扇だけ回しておいてもらうと助かります。
家族みんなでシャワー後に少しだけ水滴を拭く習慣をつけると、
浴室の状態がずいぶん変わってきます。
浴室乾燥機があればシャワーだけでも安心？
浴室乾燥機があるなら、
換気扇の代わりに使っても問題ありません。
乾燥モードを使えば水滴取りの手間も減らせるので、
時短重視の人には心強い設備だと思います。
ただ電気代はかかるので、
毎日フルで使うより短時間に絞るのが現実的です。
無理なく続けることが一番大事
毎日完璧な入浴習慣を続ける必要はありません。
暑い日はシャワー、
余裕がある日は湯船。
その日の自分に合わせて選べば大丈夫です。
頑張りすぎない入浴習慣のほうが、
結局は長く続きます。
朝の時短については忙しい朝を時短にする身支度のコツ、
疲れ顔が気になる人は朝の顔が疲れて見える原因も読んでみてくださいね。
シャワー後の保湿も忘れずに
シャワーだけの日は湯船の日より、
肌の乾燥に気づきにくいことがあります。
でも、皮脂が流れ落ちるタイミングは同じなので、
保湿を飛ばしていい理由にはなりません。
タオルで拭いたらすぐに、
ボディクリームか乳液をサッとなじませましょう。
それだけで、
冬場のかゆみやカサつきがだいぶ違ってきます。
時短にしたいなら、
ポンプ式で片手でサッと出せるタイプを脱衣所に置いておくと便利です。
わざわざ取りに行く手間がなくなるだけで、
続けやすさがぐっと上がります。
まとめ
夏はシャワーだけの日が増えて当たり前です。
- シャワーだけの日は罪悪感を持たなくていい
- 首と肩に長めにお湯を当てるだけで疲れが抜けやすい
- シャワー後は水滴を軽く拭いて換気扇を回す
- 睡眠環境もあわせて整えると疲れが取れやすい
その日の体調や気温に合わせながら、
シャワーだけの日の湿気対策を自分なりに見つけていけたらいいですね。
