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夏が終わると日焼け止めも一緒にお役御免になりがちですよね。
私もつい「もう涼しいしいっか」となります。
でも紫外線って、秋でも意外と降ってきます。
なので今回は、日焼け止めの選び方と手軽な対策をまとめてみました。
面倒くさがりでも続けやすいものだけ選んだので、気楽に読んでね。
紫外線は夏だけじゃない
量のピークは夏だけど、秋になってもゼロにはならない。
通勤や買い物、洗濯物を干す数分でも、地味に浴びています。
「ちょっとだけだし平気でしょ」と思いがち。
でもこれが毎日積み重なるんですよね。
だから季節に関係なく、軽くでも対策しておくほうがラクです。
日焼け止めは続けやすさで選ぶ
数値の高さより、毎日ちゃんと塗れるかどうかが大事。
ベタつくものは、面倒になって結局使わなくなります。
クリーム・ミルクタイプ
昔からある定番。
しっかり塗れるし、肌への密着感もあります。
ただ塗るのに少し時間がかかるのが難点。
朝ゆっくりできる日向きかな。
ミスト・スプレータイプ
シュッと吹きかけるだけなので、外出前にサッと使えるのが魅力。
ベタつきも少なめで、忙しい朝にはありがたいです。
ただし塗りムラは出やすい。
顔に使うときは、一度手にとってから塗るほうが確実だね。
髪やうなじに使えるタイプは、塗り直しにも便利です。
ジェルタイプ
みずみずしい使い心地で、夏のベタつきが苦手な人には合うと思う。
最近は男性向けも増えていて、選びやすくなりました。
SPF・PAの見方をざっくり
パッケージの数字とアルファベットは、実は役割が違うんです。
- SPF：肌が赤くなる日焼けを防ぐ目安
- PA：肌の奥に届くタイプの紫外線を防ぐ目安（+の数で表示）
毎日の通勤や買い物なら、数値が低めでも足りる場合があります。
海やレジャーで長く外にいる日は、高めのものを選ぶと安心。
シーンで使い分けると、肌への負担も減らせるよ。
塗る量と場所で意外と変わる
せっかく塗っても、量が少ないと効果は下がっちゃいます。
顔ならパール粒2つ分くらいが目安。
意外と塗り忘れが多いのはこのあたり。
- 耳のまわりと首のうしろ
- 生え際とこめかみ
- 手の甲
- 足の甲（サンダルの日）
「顔のまわりをぐるっと一周」と決めておくと、抜けが減りますよ。
塗り直しは気づいたときでOK
日焼け止めは、汗や皮脂で少しずつ落ちていきます。
外にいる時間が長い日は、2〜3時間おきの塗り直しが目安。
とはいえ毎回きっちりやるのはしんどいよね。
携帯しやすいミストを1本バッグに入れておけば、気づいたときにサッと使えます。
帽子や日傘、羽織りものも味方
日焼け止めだけに頼らなくても大丈夫。
- 帽子や日傘で直接の日差しを避ける
- 薄手の長袖を羽織る
- サングラスで目もカバーする
薄手の羽織りものは、紫外線だけじゃなく冷房対策にもなります。
暑い外から冷えた室内に入ると、汗が冷えてゾクッとするんですよね。
そんなときにもう1枚あると本当に助かる。
最近は通気性のいい涼しい素材の長袖も増えています。
真夏に長袖は暑そうだけど、意外と快適なものもあるんです。
髪や頭皮も紫外線を浴びてる
顔や腕には気をつけていても、髪や頭皮は忘れがち。
分け目は日差しを直接受けるので、乾燥やパサつきの原因になることもあります。
髪の広がりや乾燥が気になってきたら、梅雨・湿気で髪が広がる原因と朝にできる対策も読んでみてね。
ドライヤーの冷風やオイルの使い方は、季節を問わず使えます。
日焼けしたあとのケア
うっかり焼けちゃった日は、まず冷やして落ち着かせるところから。
そのあとは、いつもより丁寧に保湿してあげてください。
シャワーで流すときも、熱いお湯は刺激になりやすいです。
ぬるめの温度でサッと流すくらいがちょうどいいかな。
シャワーの時間を見直したい人は、ナノバブルシャワーヘッドの使用感も参考になるかも。
保湿ケアを整えたいなら、お試しから始められるオルビスユー
のようなラインもあります。
肌に合うかは人それぞれなので、まずは少量で試してみてね。
よくある疑問
曇りの日は塗らなくていい？
曇りでも紫外線は届いています。
量は減るけど、ゼロにはならないので軽く塗っておくと安心。
室内にいるときは？
窓ぎわで長く過ごす日は、紫外線が入ってきます。
デスクが窓の近くなら、顔と手だけでも軽く塗っておくのがおすすめ。
肌が弱くて日焼け止めが合わない
いきなり顔に使わず、腕の内側などで試してみてください。
どうしても合わなければ、日傘や帽子を増やすのも手です。
完璧じゃなくて大丈夫
毎日100点を目指さなくていいと思う。
ミストを1本バッグに入れておく。
帽子を玄関に置いておく。
それくらいの気軽さのほうが、結局続くんですよね。
まずは今日、外出前にシュッと一吹きするところから試してみてね。
