本記事はプロモーション（アフィリエイト広告）を含みます。
夏が終わると日焼け止めも一緒にお役御免になりがちですよね。
私もつい「もう涼しいしいっか」となります。
でも紫外線って、秋でも意外と降ってきます。紫外線対策は秋も必要なの？と迷う人向けに、
今回は、日焼け止めの選び方と手軽な対策をまとめてみました。
面倒くさがりでも続けやすいものだけ選んだので、気楽に読んでね。
紫外線対策は秋も必要？夏だけじゃない理由
量のピークは夏だけど、秋になってもゼロにはならない。
通勤や買い物、洗濯物を干す数分でも、地味に浴びています。
「ちょっとだけだし平気でしょ」と思いがち。
でもこれが毎日積み重なるんですよね。
だから季節に関係なく、軽くでも対策しておくほうがラクです。
日焼け止めは続けやすさで選ぶ
数値の高さより、毎日ちゃんと塗れるかどうかが大事。
ベタつくものは、面倒になって結局使わなくなります。
クリーム・ミルクタイプ
昔からある定番。
しっかり塗れるし、肌への密着感もあります。
ただ塗るのに少し時間がかかるのが難点。
朝ゆっくりできる日向きかな。
ミスト・スプレータイプ
シュッと吹きかけるだけなので、外出前にサッと使えるのが魅力。
ベタつきも少なめで、忙しい朝にはありがたいです。
ただし塗りムラは出やすい。
顔に使うときは、一度手にとってから塗るほうが確実だね。
髪やうなじに使えるタイプは、塗り直しにも便利です。
ジェルタイプ
みずみずしい使い心地で、夏のベタつきが苦手な人には合うと思う。
最近は男性向けも増えていて、選びやすくなりました。
ミルクタイプの例：アネッサ パーフェクトUV スキンケアミルク
ミルクタイプの具体例として、資生堂のアネッサ パーフェクトUV スキンケアミルクを挙げておきます。使った感想は書けないので、公開されている情報から整理するね。
- SPF50+・PA++++
- 内容量：60mL
- 価格の目安：3,058円（掲載時点）
- 特徴：スキンケアと日焼け止めが1本になったタイプで、汗や水に強く、さらっとした使い心地とされている
数値が高いので、レジャーや長く外にいる日に頼りやすいタイプ。日常の通勤や買い物なら、SPFの数値より「毎日塗れるか」で選ぶ考え方もあります。とはいえ、1本で済ませたい人には、朝の工程が減るのは魅力かな。
塗り直しの目安は、汗や皮脂で落ちるので、ほかの日焼け止めと同じ。外にいる時間が長い日は、2〜3時間おきを目安にしてね。落とし方は商品の説明に従ってください。
価格は変わることがあるので、購入前にリンク先で最新の金額を確認してください。
商品ページを先に見たい人は、こちらからどうぞ。
こんな人に向いてる
- 朝のスキンケアと日焼け止めを、できるだけ1本で済ませたい人
- 汗や水に強いタイプを探している人
- ミストだけだと塗りムラが気になる人
気になる点
- ミストより、塗るのに少し手間がかかる
- 3,058円と、ドラッグストアのプチプラより高め
- 肌に合うかは人それぞれ。敏感肌の人は、成分表示を確認してから少量で試す
使う場面でタイプを選び分けよう
ここまでのタイプを、使う場面でざっくり整理します。
- 朝、ゆっくり塗れる日：ミルク・クリームタイプ
- 外出先や、塗り直しがしたい日：ミスト・スプレータイプ
- 夏のベタつきが苦手：ジェルタイプ
1本で全部まかなおうとしなくても大丈夫。家用と持ち歩き用で分けると、続けやすくなります。
SPF・PAの見方をざっくり
パッケージの数字とアルファベットは、実は役割が違うんです。
- SPF：肌が赤くなる日焼けを防ぐ目安
- PA：肌の奥に届くタイプの紫外線を防ぐ目安（+の数で表示）
毎日の通勤や買い物なら、数値が低めでも足りる場合があります。
海やレジャーで長く外にいる日は、高めのものを選ぶと安心。
シーンで使い分けると、肌への負担も減らせるよ。
塗る量と場所で意外と変わる
せっかく塗っても、量が少ないと効果は下がっちゃいます。
顔ならパール粒2つ分くらいが目安。
意外と塗り忘れが多いのはこのあたり。
- 耳のまわりと首のうしろ
- 生え際とこめかみ
- 手の甲
- 足の甲（サンダルの日）
「顔のまわりをぐるっと一周」と決めておくと、抜けが減りますよ。
塗り直しは気づいたときでOK
日焼け止めは、汗や皮脂で少しずつ落ちていきます。
外にいる時間が長い日は、2〜3時間おきの塗り直しが目安。
とはいえ毎回きっちりやるのはしんどいよね。
携帯しやすいミストを1本バッグに入れておけば、気づいたときにサッと使えます。
帽子や日傘、羽織りものも味方
日焼け止めだけに頼らなくても大丈夫。
- 帽子や日傘で直接の日差しを避ける
- 薄手の長袖を羽織る
- サングラスで目もカバーする
薄手の羽織りものは、紫外線だけじゃなく冷房対策にもなります。
暑い外から冷えた室内に入ると、汗が冷えてゾクッとするんですよね。
そんなときにもう1枚あると本当に助かる。
最近は通気性のいい涼しい素材の長袖も増えています。
真夏に長袖は暑そうだけど、意外と快適なものもあるんです。
髪や頭皮も紫外線を浴びてる
顔や腕には気をつけていても、髪や頭皮は忘れがち。
分け目は日差しを直接受けるので、乾燥やパサつきの原因になることもあります。
髪の広がりや乾燥が気になってきたら、梅雨・湿気で髪が広がる原因と朝にできる対策も読んでみてね。
ドライヤーの冷風やオイルの使い方は、季節を問わず使えます。
日焼けしたあとのケア
うっかり焼けちゃった日は、まず冷やして落ち着かせるところから。
そのあとは、いつもより丁寧に保湿してあげてください。
シャワーで流すときも、熱いお湯は刺激になりやすいです。
ぬるめの温度でサッと流すくらいがちょうどいいかな。
シャワーの時間を見直したい人は、ナノバブルシャワーヘッドの使用感も参考になるかも。
保湿ケアを整えたいなら、お試しから始められるオルビスユー
のようなラインもあります。
肌に合うかは人それぞれなので、まずは少量で試してみてね。
よくある疑問
曇りの日は塗らなくていい？
曇りでも紫外線は届いています。
量は減るけど、ゼロにはならないので軽く塗っておくと安心。
室内にいるときは？
窓ぎわで長く過ごす日は、紫外線が入ってきます。
デスクが窓の近くなら、顔と手だけでも軽く塗っておくのがおすすめ。
SPFの数値は高いほうがいい？
数値が高いほど、肌への負担も大きくなる場合があります。毎日の通勤や買い物なら、日常向けのものでも足りることが多いです。海やレジャーの日だけ高めのものに替えるなど、シーンで使い分けるのが現実的だね。
肌が弱くて日焼け止めが合わない
いきなり顔に使わず、腕の内側などで試してみてください。
どうしても合わなければ、日傘や帽子を増やすのも手です。
気になる商品はROOMにまとめています
記事で紹介したアイテムや、他にも気になっているものは「紫外線・日焼け対策」のROOMコレクションにまとめました。
よかったらのぞいてみてください。
完璧じゃなくて大丈夫
毎日100点を目指さなくていいと思う。
ミストを1本バッグに入れておく。
帽子を玄関に置いておく。
それくらいの気軽さのほうが、結局続くんですよね。
紫外線対策は秋も必要とはいえ、がんばりすぎなくて大丈夫。自分の生活に合うタイプを1本選んで、使う場面だけ切り替える。それだけでも、肌への負担はだいぶ変わってきます。
まずは今日、外出前にシュッと一吹きするところから試してみてね。
